-每天练一遍八段锦有用吗「每天练习八段锦会怎样」

每天练一遍八段锦有用吗「每天练习八段锦会怎样」

小丽是一个全职妈妈。每天虽然没有大事,但是家常琐事总让她忙得不可开交,也没有时间锻炼身体。偶然间看到了八段锦的视频。小丽决定每天早上起床练习一遍(12分钟)。坚持一段时间后,她发现自己整个人的身体和精神状态好了很多,带娃时情绪也很稳定,家里也整理得越来越整齐干净。

小高是一个上班族,单身,性格内向,也不怎么爱运动。但是人越不动,精神越萎靡,睡眠质量也越来越不好。因为朋友强烈推荐,小高开始练习八段锦,每天下班之后练习一遍(12分钟)。一周之后,小高发现自己的睡眠质量提高很多,第 二 天精神也比平常更好。

阿雅因为生养孩子损伤了腰椎,尝试过游泳、瑜伽、跑步等多种项目,但是都没有办法坚持下来。后来同事推荐她练习八段锦,她尝试了一下,每天抽空练个十几分钟,持了一段时间,发现效果不错,腰也不酸了,心情也更舒畅了。

八段锦是一种太极气功。练习八段锦没有场地限制,对服装和道具也没有要求。随时随地就可以跟着视频练习起来,熟练之后只需要跟着音频练习就好。八段锦能够调节身体的气息,让几乎全身的骨骼和肌肉都动起来,是一项系统性的练习。而且八段锦不属于剧烈运动,练完之后不会感到疲劳。

每天练习一遍八段锦,可以让你的气息更顺,精神状态更好,阳气更旺盛,会给你带来好的身体,好的情绪,好的运气。

附【八段锦】国家体育总局 口令版-_标清:https://v.youku.com/v_show/id_XNDA3MzQwMDI4NA==.html?spm=a2h0k.11417342.soresults.dposter

八段锦标准口令是什么?

1、两手托天理三焦,此动作可重复做8遍。

2、左右开弓如射雕,此动作左右各做8遍。

3、调理脾胃单举手,此动作左右交替各做8遍。

4、摇头摆尾去心火,此动作左右各做8遍。

 5、五痨七伤往后瞧,此动作左右各做8遍。

6、两手攀足固肾腰,此动作可反复做8遍。

7、攒拳怒目增力气,此动作可重复做8遍。

8、背后七颠百病消,此动作反复做7遍。

八段锦标准口令是什么?

1、两手托天理三焦,此动作可重复做8遍。

2、左右开弓如射雕,此动作左右各做8遍。

3、调理脾胃单举手,此动作左右交替各做8遍。

4、摇头摆尾去心火,此动作左右各做8遍。

5、五痨七伤往后瞧,此动作左右各做8遍。

6、两手攀足固肾腰,此动作可反复做8遍。

7、攒拳怒目增力气,此动作可重复做8遍。

8、背后七颠百病消,此动作反复做7遍。

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